Trainingsvideo Woche 3: Richtige Lagewechsel lassen den Bauch stark werden, das ist schon die halbe Miete!

Lagewechsel In dieser Woche versuchen Sie, so viele Lagewechsel wie möglich ohne ein Herausdrücken Ihres Bauches zu bewerkstelligen.Das wird Ihrem Bauch richtig gut tun!Die ständigen schlechten Druckbelastungen verhindern sonst das Starkwerden Ihrer Mitte.Das geht los beim richtigen Aufstehen und Hinsetzen und endet beim ins Bett gehen. Besonders auch beim nächtlichen Drehen auf die Seite und…

Trainingsvideo Woche 2: Squats sind DIE Übung zwischendurch!

Diese Woche nennt sich „Rippenschließwoche“ 🙂 Also binden Sie sich zu Hause einfach mal etwas um Ihre Rippen, dass Sie (und Ihre Rippen) daran erinnert, zusammen zu gehören. Zum Beispiel den Gürtel eines Bademantels oder ein Theraband. Und auch sonst schließen Sie Ihre Rippen zwischendurch immer mal ganz bewusst beim Ausatmen. Warum? Durch eine längere…

Trainingsvideo Woche 1: Richtiges Stehen will gelernt sein

Wir üben das richtige Stehen! Wie geht das? Zuerst fühlen Sie nach, wo das Gewicht unter Ihren Füßen verteilt ist. Auf den Fersen? (Wäre typisch für die meisten Männer). Verändern Sie das und versuchen, Ihre Füße mittig zu belasten, orientieren Sie sich dabei an den 3 Punkten Großzehenballen-Kleinzehenballen und Ferse. Dazwischen verteilen Sie Ihr Gewicht.…

Kontraindikationen

Die Teilnahme am Online-Bauchtraining ist nur für Personen zulässig, bei denen keine Kontraindikationen vorliegen. Kontraindikationen können unter anderem sein: • Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall• Verengung Herzkranzgefäße• bestimmte Formen von Herzrhythmusstörungen• Blutdruck systolisch über 160 mm/HG und/oder diastolisch über 95 mm/HG• Akutes Rückenleiden• Tumorerkrankungen• Zustand innerhalb von 2 Monaten nach einer Operation( im Zweifelsfall sprechen…

Grundlagen & Materialien

Hinweis: Begleitende Kursmaterialien finden Sie oben rechts unter „Materialien“. Vor Trainingsbeginn Ich möchte Ihnen vorschlagen, vor Ihrem Trainingsbeginn 2 Fotos von Ihrem Bauch zu machen: Stellen Sie sich dafür am Besten vor einen größeren Spiegel und machen Sie das Foto im Spiegel, nur ab der Brust herunter: Eins von vorn und ein zweites von der…

Hinweise zur technischen Unterstützung

Wenn Sie an irgendeiner Stelle des Kurses einmal Schwierigkeiten mit der Bedienung haben oder auf sonstige technische Probleme stoßen sollten, so sind wir gerne für Sie da. Schreiben Sie uns einfach eine Nachricht über das Formular auf dieser Seite oder auf der Website unter „Kontakt“. Wir bemühen uns, Ihr Problem schnellstmöglich zu beheben.