Herzlichen Glückwunsch! Sie haben schon über die Hälfte des Programmes geschafft! Wie geht es Ihnen? Sind Sie stolz auf sich? Fühlen Sie sich schon etwas stabiler? Die Durchblutung ist für die Versorgung Ihrer Muskeln wichtig, das A und O sozusagen. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen.
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Es wird anstrengender! Die Bauch-, Rücken,-und Beinmuskeln müssen nun auch mitmachen und wir probieren neue Ausgangsstellungen zum Üben: Die Seitenlage und die Bauchlage.Und zum Schluss zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen.
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Mehr Kraft im Beckenboden Ihre Beckenbodenmuskulatur wird in dieser Woche in verschiedenen Ausgangsstellungen gekräftigt und Sie lernen, wie man Rücken-und Beckenbodenschonendaufsteht und sich wieder hinsetzt. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen und ein Theraband oder einen längeren Schal.
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Herzlich willkommen in Ihrer 4.Woche in meinem Programm „Stabile Mitte“! Ich freue mich, dass Sie dabei sind! Großartig! Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen und einen Stuhl
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Sie entdecken die Tiefenmuskulatur Wofür die nötig ist? Sie schützt unseren Beckenboden und unsere Bandscheiben, stabilisiert die Wirbelsäule, gibt uns ein kräftiges gutes Gefühl von innen und formt das Sixpack.Was will man mehr oder?Problem ist, dass wir diese Muskeln meistens im Laufe eines Lebens ziemlich beiseitegelassen haben und nun erst einmal wieder an das Gehirn…
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.