Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in dieser Woche auf das Sitzen. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen, einen Stuhl und…
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Herzlich Willkommen zum Onlinekurs – Stabile Mitte Total Mann: Beckenbodenkurs (Kräftigung). Unterhalb des Videos können Sie sich die Teilnehmerunterlagen herunter laden. Die Freischaltung der Videos erfolgt anhand von zwei Kriterien: Die früheste Freischaltung eines neuen Videos ist nach Ablauf von 7 Tagen. So soll gewährleistet sein, dass Sie ein Video gut beherrschen und nicht zu…
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Aufwärmprogramm: Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu. Fatburner: Intervalltraining/Herz-Kreislauftraining für die Durchblutung und höhere Testosteronwerte Beckenbodendehnung Fröhliche leichte Schultern Beckenboden-Kurz-Video für zwischendurch 10 Minuten Video als Bonus
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