Herzlich Willkommen zum Onlinekurs – Stabile Mitte Total Mann: Beckenbodenkurs (Kräftigung). Unterhalb des Videos können Sie sich die Teilnehmerunterlagen herunter laden. Die Freischaltung der Videos erfolgt anhand von zwei Kriterien: Die früheste Freischaltung eines neuen Videos ist nach Ablauf von 7 Tagen. So soll gewährleistet sein, dass Sie ein Video gut beherrschen und nicht zu…
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Wir üben das richtige Stehen! Wie geht das? Zuerst fühlen Sie nach, wo das Gewicht unter Ihren Füßen verteilt ist. Auf den Fersen? (Wäre typisch für die meisten Männer). Verändern Sie das und versuchen, Ihre Füße mittig zu belasten, orientieren Sie sich dabei an den 3 Punkten Großzehenballen-Kleinzehenballen und Ferse. Dazwischen verteilen Sie Ihr Gewicht.…
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Sie brauchen in dieser Woche die Matte, evtl. ein Kopfkissen und eine Unterlagerung für Ihre Beine (Rolle oder Polsterkissen)