Trainingsvideo Woche 10: Beckenboden-und Bauchmuskeltraining ZPP
Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen sowie den Ball oder stattdessen ein Kissen.
Video: Aufwärmprogramm 20 Minuten ZPP
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Trainingsvideo Woche 10: Hätten Sie gedacht, dass Sie mal solche schönen Übungen machen würden??
Richtig Husten Bitte setzten Sie sich aufrecht hin. Schauen Sie hinter Ihre rechte oder linke Schulter und verdrehen Ihren Oberkörper dabei nach hinten. Dann ziehen Sie Ihren Unterbauch sanft in sich hinein und nach oben, wie Sie das schon so oft geübt haben und husten dabei seitlich nach hinten hoch in Ihre rechte oder linke…
Video: Aufwärmprogramm 20 Minuten
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Trainingsvideo Woche 10: Beckenboden-und Bauchmuskeltraining mit dem Ball
Beckenbodenübungen mit dem Ball Der Ball hilft, die Muskeln besser zu spüren, ich bin gespannt, ob Ihnen das auch so geht.Ob Sie Ihren Beckenboden inzwischen besser kennen? Das würde mich sehr freuen!!!Und am Ende lernen Sie wie man Beckenboden-und Rückenschonend hebt, das ist einfacher als man denkt und schnell verinnerlicht. Sie brauchen in dieser Woche…