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Stabile Mitte für den Mann – Online-Kurs Beckenboden und Bauch
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Archives: Woche 2

Trainingsvideo Woche 2: Beckenbodenanatomie kennenlernen und im Sitzen wahrnehmen ZPP

Von Stabile Mitte30. November 2021

Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in dieser Woche auf das Sitzen. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen, einen Stuhl und…

Trainingsvideo Woche 2: Squats sind DIE Übung zwischendurch!

Von Stabile Mitte13. Februar 2021

Diese Woche nennt sich „Rippenschließwoche“ 🙂 Also binden Sie sich zu Hause einfach mal etwas um Ihre Rippen, dass Sie (und Ihre Rippen) daran erinnert, zusammen zu gehören. Zum Beispiel den Gürtel eines Bademantels oder ein Theraband. Und auch sonst schließen Sie Ihre Rippen zwischendurch immer mal ganz bewusst beim Ausatmen. Warum? Durch eine längere…

Trainingsvideo Woche 2: Beckenbodenanatomie kennenlernen und im Sitzen wahrnehmen

Von Stabile Mitte14. Oktober 2020

Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Und zu lernen, wie man richtig sitzt, um schlechte Druckbelastungen auf Beckenboden (Prostata), dem Darm und den Bandscheiben zu reduzieren. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in…

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Atme. Wachse. Lebe.

© Stabile Mitte 2020

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