Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in dieser Woche auf das Sitzen. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen, einen Stuhl und…
Diese Woche nennt sich „Rippenschließwoche“ 🙂 Also binden Sie sich zu Hause einfach mal etwas um Ihre Rippen, dass Sie (und Ihre Rippen) daran erinnert, zusammen zu gehören. Zum Beispiel den Gürtel eines Bademantels oder ein Theraband. Und auch sonst schließen Sie Ihre Rippen zwischendurch immer mal ganz bewusst beim Ausatmen. Warum? Durch eine längere…
Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Und zu lernen, wie man richtig sitzt, um schlechte Druckbelastungen auf Beckenboden (Prostata), dem Darm und den Bandscheiben zu reduzieren. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in…