Archives: Woche 2

Trainingsvideo Woche 2: Squats sind DIE Übung zwischendurch!

Von admin 13. Februar 2021

Diese Woche nennt sich „Rippenschließwoche“ 🙂 Also binden Sie sich zu Hause einfach mal etwas um Ihre Rippen, dass Sie (und Ihre Rippen) daran erinnert, zusammen zu gehören. Zum Beispiel den Gürtel eines Bademantels oder ein Theraband. Und auch sonst schließen Sie Ihre Rippen zwischendurch immer mal ganz bewusst beim Ausatmen. Warum? Durch eine längere…

Trainingsvideo Woche 2: Beckenbodenanatomie kennenlernen und im Sitzen wahrnehmen

Von admin 14. Oktober 2020

Richtiges Sitzen, Beckenboden fühlen im Sitzen und eine schöne Dehnübung Da unser normaler Alltag im Sitzen stattfindet, bietet es sich an, alle Übungen auch im Sitzen zu machen. Und zu lernen, wie man richtig sitzt, um schlechte Druckbelastungen auf Beckenboden (Prostata), dem Darm und den Bandscheiben zu reduzieren. Alle Wahrnehmungsübungen der 1.Woche übertragen wir in…