Trainingsvideo Woche 4: Wenn der Hüftmuskel Iliopsoas länger wird, kann der Bauch erst kräftiger werden
Dehnung der Leiste Immer mal zwischendurch: Sie stützen sich mit den Händen an der Stuhllehne, Arbeitsplatte, etc. ab.→ Die Beine sind beckenbreit auseinander, die Füße zeigen nach vorn. Den linken Fuß einen Schritt nach hinten setzen, das rechte Knie gebeugt und das Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilt. Die linke Leiste wird gedehnt. Um die…