Trainingsvideo Woche 4: Wenn der Hüftmuskel Iliopsoas länger wird, kann der Bauch erst kräftiger werden

Dehnung der Leiste Immer mal zwischendurch: Sie stützen sich mit den Händen an der Stuhllehne, Arbeitsplatte, etc. ab.→ Die Beine sind beckenbreit auseinander, die Füße zeigen nach vorn. Den linken Fuß einen Schritt nach hinten setzen, das rechte Knie gebeugt und das Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilt. Die linke Leiste wird gedehnt. Um die…

Trainingsvideo Woche 4: Grundspannung für alle weiteren Übungen erlernen

Herzlich willkommen in Ihrer 4.Woche in meinem Programm „Stabile Mitte“! Ich freue mich, dass Sie dabei sind! Großartig!Zuerst gibt es in dieser Woche eine Übungseinheit auf der Matte und dannkommt Ihre neue tägliche Übungssequenz im Sitzen dazu: 7 Minuten „Beckenboden pur“für zwischendurch. Super effektiv! „Zu-Hoch-Vor“. Auf geht’s! Sie brauchen in dieser Woche die Matte, evtl.…