Trainingsvideo Woche 5: Erarbeiten von beckenbodenschonenden und anregenden Übungen ZPP
Mehr Kraft im Beckenboden Ihre Beckenbodenmuskulatur wird in dieser Woche in verschiedenen Ausgangsstellungen gekräftigt und Sie lernen, wie man Rücken-und Beckenbodenschonendaufsteht und sich wieder hinsetzt. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch, evtl. ein Kopfkissen und ein Theraband oder einen längeren Schal.