Trainingsvideo Woche 5: Erarbeiten von beckenbodenschonenden und anregenden Übungen

Mehr Kraft im Beckenboden Ihre Beckenbodenmuskulatur wird in dieser Woche in verschiedenen Ausgangsstellungen gekräftigt und Sie lernen, wie man Rücken-und Beckenbodenschonendaufsteht und sich wieder hinsetzt. „Der Alltag als Übungsfeld“, sehr praktisch?Außerdem benutzen wir das Theraband zum Dehnen der immer verkürzten Rückseite der Beine. Sie brauchen in dieser Woche die Matte, evtl. ein Kopfkissen und das…