Es wird anstrengender! Die Bauch-, Rücken,-und Beinmuskeln müssen nun auch mitmachen und wir probieren neue Ausgangsstellungen zum Üben: Die Seitenlage und die Bauchlage.Und zum Schluss zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG. Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen.
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Das Atmen in den Alltag integrieren Setzen Sie sich das kleines eigenes Mantra:„Ich atme „Ruhe und Kraft“ durch die Nase ein und atme „alle Anspannung“ durch den Mund wieder aus. Oder finden Sie eigene Worte für das, was Sie loswerden und bekommen wollen.Bitte maximal 2 Worte.Zum Beispiel „Gelassenheit und Frieden“ ein und „Angst und Stress“…
Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.
Es wird anstrengender! Die Bauch-, Rücken,-und Beinmuskeln müssen nun auch mitmachen und wir probieren neue Ausgangsstellungen zum Üben: Die Seitenlage und die Bauchlage.Und zum Schluss zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG gegen Rückenschmerzen, die gleichzeitig dem Beckenboden-Versorgungs-Nerven mehr Platz gibt: Dieses Mal auf dem Rücken liegend. Sie brauchen in dieser Woche die Matte und evtl.…