Trainingsvideo Woche 6: Atmen und Entspannung lassen die Stresshormone im Körper sinken. Und das ist gut für Ihr Bindegewebe (und vieles anderes mehr)

Das Atmen in den Alltag integrieren Setzen Sie sich das kleines eigenes Mantra:„Ich atme „Ruhe und Kraft“ durch die Nase ein und atme „alle Anspannung“ durch den Mund wieder aus. Oder finden Sie eigene Worte für das, was Sie loswerden und bekommen wollen.Bitte maximal 2 Worte.Zum Beispiel „Gelassenheit und Frieden“ ein und „Angst und Stress“…

Trainingsvideo Woche 6: Umsetzen der „Grundspannung“ in verschiedenen Ausgangsstellungen

Es wird anstrengender! Die Bauch-, Rücken,-und Beinmuskeln müssen nun auch mitmachen und wir probieren neue Ausgangsstellungen zum Üben: Die Seitenlage und die Bauchlage.Und zum Schluss zeige ich Ihnen DIE WICHTIGSTE DEHNÜBUNG gegen Rückenschmerzen, die gleichzeitig dem Beckenboden-Versorgungs-Nerven mehr Platz gibt: Dieses Mal auf dem Rücken liegend. Sie brauchen in dieser Woche die Matte und evtl.…