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Stabile Mitte für den Mann – Online-Kurs Beckenboden und Bauch
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Archives: Woche 8

Trainingsvideo Woche 8: Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln ZPP

Von Stabile Mitte30. November 2021

Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen sowie den Ball, oder ein Kissen, welches Sie sich stattdessen unter das Becken legen und einen Stuhl Hier ein Bild von dem Hüftbeugemuskel:

Video: Aufwärmprogramm 20 Minuten ZPP

Von Stabile Mitte30. November 2021

Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.

Trainingsvideo Woche 8: Die Übungen werden immer anstrengender … merken Sie den Sprung von der letzten Woche zu dieser?

Von Stabile Mitte14. Februar 2021

Einbeinig Stehen Immer, wenn es mal passt, heben Sie einen Fuß hoch (das kann auch unauffällig ganz wenig sein, der eine Millimeter reicht) und stehen nur auf einem Bein. Achten Sie dabei auf Ihren Bauchnabel, der dabei innen bleibt. Warum? Sie schulen Ihre Tiefenmuskulatur und die ist ja nun mal am Wichtigsten 🙂Auch hier geht…

Video: Aufwärmprogramm 20 Minuten

Von Stabile Mitte27. Januar 2021

Vor jeder Übung ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen. Dieses Video liefert Ihnen die passende Anleitung dazu.

Trainingsvideo Woche 8: Viel Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln

Von Stabile Mitte27. Oktober 2020

Den Ball nutzen wir uns zum einen als wackelige Unterlage: Da müssen alle Muskeln viel mehr arbeiten. Zum anderen können wir damit den Hüftbeugemuskel richtig gut dehnen,das ist der Muskel, der bei allen Menschen, die viel sitzen, grundsätzlich verkürzt ist.Und wenn dieser Muskel wieder länger ist, tut der Rücken weniger weh, man steht aufrechter und…

Stabile Mitte für den Mann  - Online-Kurs Beckenboden und Bauch
Atme. Wachse. Lebe.

© Stabile Mitte 2020

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