Trainingsvideo Woche 9: Wirbelsäulenbeweglichkeit und beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining ZPP
Sie brauchen in dieser Woche die Matte oder Handtuch und evtl. ein Kopfkissen und einen Stuhl
Trainingsvideo Woche 9: So ein kleiner Ball kann auch uns Erwachsenen Spaß bringen
Dehnung des ganzen Hüftbeugemuskels im Stehen Sie stützen sich mit der rechten Hand an der Stuhllehne, Schreibtisch, Arbeitsplatte, etc. ab.→ Die Beine sind beckenbreit auseinander, die Füße zeigen nach vorn. Den linken Fuß einen Schritt nach hinten setzen, das rechte Knie gebeugt und das Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilt. Die linke Leiste wird gedehnt.…
Trainingsvideo Woche 9: Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit und beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
Endlich Bauchmuskeln 🙂 Fast alle Männer, die bis jetzt bei mir in der Praxis waren, wollten unbedingt Bauchmuskelübungen machen. Und haben mir vorgemacht, wie sie ihre Situps bisher gemacht haben. Dabei wird mir als Physiotherapeutin dann immer klar, warum es so viele Probleme im Beckenboden gibt …Also, liebe Männer:Man kann Bauchmuskelübungen auch Rücken-und Beckenbodenschonend ausführen…