Onlinekurs: Bauchfit

Bauchfit

• Zu schwacher, weicher, instabiler Bauchdecke
• Rektusdiastasen
• Schlechten Bauchmuskeln
• Immer wieder auftretenden Hernien
• Rückenschmerzen
• Auch prä-und postoperativ nach Hernien-Operationen
• Gefühl von Instabilität im Rumpf

• ein Muskelkorsett, das sich als Stütze im Alltag bewährt und toll aussieht
• einen kräftigen Bauch und Körper
• mehr Rücken-, Bein-und Armkraft durch die täglichen Squats
• weniger Rückenschmerzen
• einen beweglicheren Rücken und gedehnte Hüften
• mehr Ausdauer und Fettverbrennung durch das zusätzliche Fatburner-Video

• Zeit, um mindestens 4-5 x die Woche mit mir zu üben (+ das Fatburning1-3 x die Woche)
• Eine Matte ab Woche 1
• Einen Stuhl mit Lehne ab Woche 2
• Ein Fitnessband ab Woche 2 (leichte oder mittlere Stärke, 2-3 Meter)
• Einen Pilatesball ab der 7.Woche 22 cm groß (mit Strohhalm zum Aufpusten)
• Turnschuhe für den Fatburner, evtl. auch für die Squats
• Einen Laptop, TV, PC oder Tablet, um dieses Programm zu sehen
• Eine stabile Internetverbindung

• Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
• Verengung Herzkranzgefäße
• bestimmte Formen von Herzrhythmusstörungen
• Blutdruck systolisch über 160 mm/HG und/oder diastolisch über 95 mm/HG
• Akutes Rückenleiden
• Tumorerkrankungen
• Zustand innerhalb von 2 Monaten nach einer Operation( im Zweifelsfall sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt!)