Hinweise zur technischen Unterstützung ZPP

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Trainingsvideo Woche 11: Mit dem Band kann man nicht nur den Bauch sondern auch die Arme kräftigen!

Den Bauchnabel in den Alltag integrieren Den Bauchnabel in den Alltag integrieren: Da Sie jetzt wissen, welche positive Auswirkung die tiefe Bauchmuskulatur (nicht nur) auf Ihren Bauch und Beckenboden hat, aktivieren Sie Ihre Muskeln auch zwischendurch zum Beispiel im Sitzen oder Stehen: Einfach gedanklich eine kühle (oder hätten Sie es lieber warm?) Murmel in den…

Trainingsvideo Woche 12: In dieser Woche machen wir viele verschiedene Übungen hintereinander!

Verankern Sie meinen Smiley in Ihrem Bauch 😉 Gucken Sie bitte mein Logo an. Was das bedeutet? Der Punkt ist der Bauchnabel, der geschwungene Strich ist die fröhliche, dynamische Bauch- und Beckenbodenmuskulatur!Jetzt schließen Sie bitte gleich einmal die Augen:Stellen Sie sich Ihren Bauchraum vor und wandern gedanklich dorthin. Jetzt erlauben Sie sich mal etwas Komisches…

Trainingsvideo Woche 6: Atmen und Entspannung lassen die Stresshormone im Körper sinken. Und das ist gut für Ihr Bindegewebe (und vieles anderes mehr)

Das Atmen in den Alltag integrieren Setzen Sie sich das kleines eigenes Mantra:„Ich atme „Ruhe und Kraft“ durch die Nase ein und atme „alle Anspannung“ durch den Mund wieder aus. Oder finden Sie eigene Worte für das, was Sie loswerden und bekommen wollen.Bitte maximal 2 Worte.Zum Beispiel „Gelassenheit und Frieden“ ein und „Angst und Stress“…

Trainingsvideo Woche 4: Wenn der Hüftmuskel Iliopsoas länger wird, kann der Bauch erst kräftiger werden

Dehnung der Leiste Immer mal zwischendurch: Sie stützen sich mit den Händen an der Stuhllehne, Arbeitsplatte, etc. ab.→ Die Beine sind beckenbreit auseinander, die Füße zeigen nach vorn. Den linken Fuß einen Schritt nach hinten setzen, das rechte Knie gebeugt und das Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilt. Die linke Leiste wird gedehnt. Um die…