Trainingsvideo Woche 12: In dieser Woche machen wir viele verschiedene Übungen hintereinander!

Verankern Sie meinen Smiley in Ihrem Bauch 😉 Gucken Sie bitte mein Logo an. Was das bedeutet? Der Punkt ist der Bauchnabel, der geschwungene Strich ist die fröhliche, dynamische Bauch- und Beckenbodenmuskulatur!Jetzt schließen Sie bitte gleich einmal die Augen:Stellen Sie sich Ihren Bauchraum vor und wandern gedanklich dorthin. Jetzt erlauben Sie sich mal etwas Komisches…

Trainingsvideo Woche 7: Richtig Heben will gelernt sein

Richtig heben Das, was Sie hochheben wollen, ist nah vor Ihrem Körper und möglichst direkt zwischen Ihren Knien Die Füße mindestens beckenbreit auseinander, die Knie beugen, der Po geht nach hinten, der Rücken so lang wie möglich Sie nehmen das zu Hebende in die Hände und nun: VOR dem Hochheben ziehen Sie Ihren Nabel nach…

Trainingsvideo Woche 6: Atmen und Entspannung lassen die Stresshormone im Körper sinken. Und das ist gut für Ihr Bindegewebe (und vieles anderes mehr)

Das Atmen in den Alltag integrieren Setzen Sie sich das kleines eigenes Mantra:„Ich atme „Ruhe und Kraft“ durch die Nase ein und atme „alle Anspannung“ durch den Mund wieder aus. Oder finden Sie eigene Worte für das, was Sie loswerden und bekommen wollen.Bitte maximal 2 Worte.Zum Beispiel „Gelassenheit und Frieden“ ein und „Angst und Stress“…

Trainingsvideo Woche 3: Richtige Lagewechsel lassen den Bauch stark werden, das ist schon die halbe Miete!

Lagewechsel In dieser Woche versuchen Sie, so viele Lagewechsel wie möglich ohne ein Herausdrücken Ihres Bauches zu bewerkstelligen.Das wird Ihrem Bauch richtig gut tun!Die ständigen schlechten Druckbelastungen verhindern sonst das Starkwerden Ihrer Mitte.Das geht los beim richtigen Aufstehen und Hinsetzen und endet beim ins Bett gehen. Besonders auch beim nächtlichen Drehen auf die Seite und…