Mein Vorschlag Nr. 2 um eine erektile Dysfunktion zu verbessern:
Im 1. Artikel hatte ich ja schon über die wichtige Funktion der Durchblutungsverbesserung durch Bewegung gesprochen.
Nun kommt die 2. wichtige Anregung für Sie: Tiefes, bewusstes Atmen tut Ihrem Beckenboden gut. Warum? Es bringt Ihre Beckenbodenmuskulatur in Bewegung, da der Beckenboden mit dem Haupt-Atemmuskel, dem Zwerchfell synchron zusammenarbeitet.
Also atmen Sie zwischendurch ganz bewusst, um sich „da unten rum“ zu durchbluten.
Verfolgen Sie Ihre Atembewegung während Sie Ein-und auch wieder ausatmen.
Vielleicht können Sie sich vorstellen, wie der Atem durch die Nase, hinten in den Rachen, weiter in die Luftröhre, weiter in die Lunge und vielleicht sogar bis zu Ihrem Bauch geht.
Wie der Atem den Bauchraum und evtl. sogar auch den Beckenraum füllt, bis ganz nach unten zu Ihrer Sitzfläche hin. Und wie diese Räume beim Ausatmen auch wieder kleiner werden. Ohne Anstrengung, jede Stunde einige Male.
Viel Freude beim Ausprobieren, Ihre Franziska Liesner 🙂
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